പഠനത്തിനായി ഓർമശക്തിഎങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? ശരിയായ പരിശീലനത്തിന് അറിയേണ്ടത്

വേനലവധിക്കാലം തീരുമ്പോൾ കുഞ്ഞുങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത് പുതിയ ഒരു അധ്യയന വർഷം ആണ്. പുതിയ പാഠഭാഗങ്ങളും പരീക്ഷകളും അവരെ കാത്തിരിക്കുന്നു. പരീക്ഷകൾ അടുക്കുന്തോറും രക്ഷിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ പഠന വൈദഗ്ധ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ തേടുകയാണ്. അവരുടെ ഏകാഗ്രത എങ്ങനെ വർധിപ്പിക്കാം എന്നുള്ളത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ പാഠ്യേതര ഭാഗങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തനങ്ങളും കഴിവുകളും സ്വായത്തമാക്കുന്നതിനുമുളള അടിത്തറയായി ഏകാഗ്രത വർത്തിക്കുന്നു. മിക്ക കുട്ടികൾക്കും ഒരേസമയം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അത് അവരുടെ ജിജ്ഞാസയും ഊർജവും കാരണം തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പഠനത്തിനും ഗൃഹപാഠം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനും എല്ലാത്തരം ജോലികളും പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും അനിവാര്യമായ ഘടകങ്ങളാണ്.

 

നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ പഠന കഴിവുകൾ ഫലപ്രദമായ രീതിയിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൊച്ചു നുറുങ്ങുവിദ്യകൾ നോക്കാം:

∙ ആവർത്തിച്ചുള്ള വായന

ഷോർട്ട് ടേം മെമ്മറി ലോങ് ടേം മെമ്മറി ആക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് ആവർത്തിച്ചുള്ള വായന. ഒരു പ്രത്യേക കാര്യം 25-30 തവണ വായിക്കുന്നത് ദീർഘകാല മെമ്മറി ആക്കി മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന്  പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ അവസാന പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് 25-30 തവണയെങ്കിലും ഒരു വർഷത്തെ സിലബസ് വായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പരീക്ഷയിൽ മാത്രമല്ല, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അത് ഓർമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അപ്പോൾ അടുത്ത ചോദ്യം, ഫൈനൽ പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് മുഴുവൻ സിലബസും 25-30 തവണ എങ്ങനെ വായിക്കാൻ കഴിയും? ഉത്തരം സ്പീഡ് റീഡിങ് ആണ്.

 

∙ സ്പീഡ് റീഡിങ് (വേഗതയുള്ള വായന)

ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് മിനിറ്റിൽ 200-300 വാക്കുകൾ വായിക്കാനും കാര്യം മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും. മിനിറ്റിൽ 400-500 വാക്കുകൾ വായിക്കുന്നവരെ അതിവേഗ വായനക്കാരായി കണക്കാക്കുന്നു. ശരിയായി പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ മിനിറ്റിൽ 1500 വാക്കുകൾ വായിക്കാൻ തലച്ചോറിന് ശരിക്കും ശക്തിയുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ നമ്മുടെ കുട്ടികളെ മിനിറ്റിൽ 700-1000 വാക്കുകൾ വായിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവർക്ക് വേഗത്തിൽ പഠനം പൂർത്തിയാക്കാനും ആവർത്തിച്ച് വായിക്കാനും കഴിയും. അങ്ങനെ അത് അവരെ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ നന്നായി മനഃപാഠമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്പീഡ് റീഡിങ് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1. മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി

മസ്തിഷ്കം ഒരു പേശി പോലെയാണ്. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ, അത് കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സ്പീഡ് റീഡിങ് ഉയർന്ന തലത്തിൽ പ്രകടനം നടത്താൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.

വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പോലെ മെച്ചപ്പെടും. 

2. മികച്ച ഫോക്കസ്

മിക്ക ആളുകൾക്കും കുറഞ്ഞത് 200 -300 wpm (മിനിറ്റിൽ വാക്കുകൾ) വായിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഇത് ശരാശരി വായനാ വേഗതയാണ്. എന്നാൽ ചിലർക്ക് >500 wpm വരെ വായിക്കാനും കഴിയും. എന്തുകൊണ്ടാണ് അത്തരമൊരു വിടവ്? അതിനു രണ്ട് പ്രാഥമിക കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ഒന്ന്, നമ്മൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന പരമ്പരാഗത വായനാ രീതി അത്ര കാര്യക്ഷമമല്ല.

രണ്ടാമത്തെ കാരണം ശ്രദ്ധക്കുറവാണ്. നമ്മൾ വായിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുകയും മറ്റ് ചിന്തകളിൽ മുഴുകുകയും ചെയ്യും. സ്പീഡ് റീഡിങ് ഫോക്കസ് വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മൾ ഒരു പുതിയ വാക്ക് പഠിക്കുമ്പോൾ, തുടർച്ചയായി ഫോക്കസ് ചെയ്യുകയും 8 സെക്കന്റിൽ കൂടുതൽ ആവർത്തിച്ച് വായിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പിന്നീട് അത് ഓർത്തെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

3. ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസം

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ വായിക്കാനും കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാനും കഴിഞ്ഞാൽ ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് വശവും വേഗത്തിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

4. മെച്ചപ്പെട്ട യുക്തി

വായന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ്. വേഗത്തിൽ വായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അതിശയകരമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വിവരങ്ങൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിലും മുമ്പ് സംഭരിച്ച മറ്റ് വിവരങ്ങളുമായി പരസ്പരബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നതിലും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വായനാ വേഗത എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിലാണ് ഈ പ്രക്രിയ നടക്കുന്നത്, മുമ്പ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമായിരുന്നവയോട് വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തലച്ചോർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോൾ  ലോജിക്കിലുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ സ്വയമേവ ശ്രദ്ധിക്കും.

 

പഠനങ്ങളിൽ സ്പേസ്ഡ് ആവർത്തന മെമ്മറി ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ സാധ്യതകൾ പരമാവധി വർധിപ്പിക്കുക. സ്‌പെയ്‌സ്ഡ് ആവർത്തനം എന്നത് ഒരു മെമ്മറി ടെക്‌നിക്കാണ്, അതിൽ വിവരങ്ങൾ മതിയായ തലത്തിൽ പഠിക്കുന്നതുവരെ ഒപ്റ്റിമൽ സ്‌പെയ്‌സിങ് ഇടവേളകളിൽ വിവരങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുകയും ഓർമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മെറ്റീരിയൽ പുതുമയുള്ളതാക്കുകയും സജീവമായി ഓർമിച്ചെടുക്കുവാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഓർമിക്കാൻ ഈ വിദ്യ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രേഡ് സ്‌കൂൾ ഗണിത പ്രശ്‌നങ്ങൾ മുതൽ ബിരുദ കംപ്യൂട്ടർ അൽഗോരിതം വരെ ഏത് തരത്തിലുള്ള വിദ്യാഭ്യാസത്തിനും സ്‌പെയ്‌സ് ആവർത്തനം പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

മറ്റ് പഠന രീതികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ദീർഘകാല മെമ്മറി റികോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്പേസ്ഡ് ആവർത്തനം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യാവുന്ന അറിവ് നേടാനുള്ള സാധ്യതയും ഇത് വർധിപ്പിക്കുകയും പഠന സെഷനുകളിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓർമകൾ നിലനിർത്താനുള്ള തലച്ചോറിന്റെ കഴിവുകൾ വർധിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് പഠനത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നു.

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, സ്പേസ്ഡ് ആവർത്തനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില നേട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1.ഇത് തുടർച്ചയായ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളെ വിവരങ്ങൾ വീണ്ടും തുറന്നുകാട്ടുന്നു.

2. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സ്റ്റോറേജ് ശക്തിയുള്ള ഓർമകൾ നിർമിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സഹായിക്കുന്നു.

3. വിവരങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ മെമ്മറി സജീവമായി റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുന്ന സമയം ഇത് വർധിപ്പിക്കുന്നു.

4. ദീർഘകാല മെമ്മറിയിൽ ഇതിനകം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പഴയ അനുബന്ധ അറിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പിന്നീടുള്ള സമയങ്ങളിൽ വിവരങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാനും അവ തിരിച്ചുവിളിക്കാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു. കൂടാതെ വിവരങ്ങൾ ദീർഘകാല മെമ്മറിയിലേക്ക് എൻകോഡ് ചെയ്യുന്നതും എളുപ്പമാക്കുന്നു.

5. വലിയ ടാസ്‌ക്കുകളെ ദിവസം മുഴുവനും ഇടവിട്ട് ചെറിയ ജോലികളാക്കി വിഭജിക്കാൻ സാങ്കേതികത നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു (ഉദാ. ഒരു അധ്യായത്തെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക)

വിഷ്വൽ ലേണിങ്, ഓഡിറ്ററി ലേണിങ്, കൈനസ്തറ്റിക് ലേണിങ്

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പഠന രീതി വിശകലനം ചെയ്യുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഓരോ കുട്ടിക്കും വ്യത്യസ്‌തമായ പഠനരീതിയുണ്ട്. എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങളുണ്ട്. പഠിക്കുമ്പോൾ കഴിയുന്നത്ര അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും വിവരങ്ങൾ നന്നായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പല വ്യക്തികൾക്കും ഒരു ആധിപത്യ ഇന്ദ്രിയമുണ്ട്, മറ്റു പലർക്കും എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലും തുല്യ ശക്തിയുണ്ട്. പഠനത്തിനായി നമ്മുടെ പ്രബലമായ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പത്തിലുള്ള പഠനത്തിന് സഹായകമാകും.

 

ചില കുട്ടികൾക്ക് എല്ലാം കാണുമ്പോൾ തന്നെ പഠിക്കാനും ഗ്രഹിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിലും, കേൾക്കുമ്പോൾ വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയുന്ന ചില കുട്ടികളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വിഭാഗം ഏതാണെന്ന് ശരിയായി പരീക്ഷിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവരുടെ പഠന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക.

1.  വിഷ്വൽ ലേണിങ്

കുട്ടികൾക്ക് മുന്നിൽ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും പഠിക്കാനും കഴിയുമെന്നാണ് ഇതുകൊണ്ടു അർഥമാക്കുന്നത്. അത്തരം കുട്ടികൾക്കായി പഠന പ്രക്രിയയിൽ ദൃശ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകരമാണ്. അവരുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ  വിഷ്വൽ പ്രോസസിങ് വളരെ ശക്തമാണ്.  അത്തരം കുട്ടികൾക്ക് ചിത്രത്തിന്റെ അവബോധം വേഗത്തിൽ ലഭിക്കും.  അത്തരം കുട്ടികൾ പഠന ഡയഗ്രമുകൾ / മെറ്റീരിയലുകൾ മുറികളിൽ തൂക്കിയിടുകയും ടിവി, ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ വിഷ്വൽ മീഡിയകളിലൂടെ പഠിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. 

2. ഓഡിറ്ററി ലേണിങ്

കുട്ടികൾ എന്തെങ്കിലും കേൾക്കുമ്പോൾ കാര്യക്ഷമമായ രീതിയിൽ വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയുന്നു. ഈ കുട്ടികളിൽ തലച്ചോറിലെ ഓഡിറ്ററി അസോസിയേഷൻ ഭാഗങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണ്. ഈ കുട്ടികൾ ക്ലാസ്സിൽ വളരെ ശ്രദ്ധയുള്ളവരും ടീച്ചർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരുമാണ്. അത്തരം കുട്ടികളെ മികച്ച പഠനത്തിനായി ഉറക്കെ വായിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. മറ്റ് കുട്ടികൾ ഉറക്കെ വായിക്കുന്നത് കേൾക്കാനും കാര്യങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും. ഉച്ചത്തിൽ വായിച്ച് പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഓഡിയോബുക്കുകൾ വളരെ ഫലപ്രദവും സഹായകരവുമാണ്.

3. കൈനസ്തറ്റിക് ലേണിങ്

ഇത്തരം കുട്ടികൾ പൊതുവെ വൈകാരിക സ്വഭാവമുള്ളവരാണ്. പഠിക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ പലരും എഴുതി പഠിക്കുന്നു,  ഡയഗ്രമുകൾ വരയ്ക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ ധാരാളം അൽഗോരിതങ്ങൾ, കളർ ചിത്രങ്ങൾ മുതലായവ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അത്തരം കുട്ടികൾക്ക് ബ്ലാക്ക്ബോർഡ്/പഠന ബോർഡ് സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായ പഠനത്തിന് സഹായിക്കും. 

പല കുട്ടികൾക്കും ഒന്നിലധികം പ്രബലമായ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഏത് ഇന്ദ്രിയങ്ങളാണ് പ്രബലമെന്ന് നാം വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുകയും അത് ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേണം.

നമ്മുടെ കുട്ടിയുടെ ശരിയായ പഠനരീതി അറിയാതെ മറ്റൊരു കുട്ടിയുടെ പഠനരീതി നമ്മുടെ കുട്ടികളിൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നത് ഒരു മോശം ശീലമാണ്.

∙ മെമ്മറി പവർ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാനസിക അസ്സോസിയേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

പുതിയ വിവരങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഉപബോധമനസ്സോടെ ഒരേ സമയം സംഭവിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ചിത്രങ്ങളോ ശബ്ദങ്ങളോ ശാരീരിക വികാരങ്ങളോ എടുക്കുന്നു. നമ്മൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ഒരു ഇമേജ്, ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വികാരം എന്നിവ സജീവമായി ബന്ധിപ്പിച്ചാൽ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നാണ് ഇതിനർഥം. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മൾ എന്താണ് ധരിച്ചിരുന്നത്, നടത്തിയ സംഭാഷണങ്ങൾ, നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഒരു മികച്ച വാരാന്ത്യത്തെക്കുറിച്ച് ഓർക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. 

∙ നെമോണിക്സ് ‍(mnemonics) എന്നത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വിവരങ്ങൾ ഓർമിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന മെമ്മറി സഹായികളാണ്. പഠനത്തിലെ നെമ്മോണിക്‌സ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ ലളിതമായ രൂപത്തിൽ ഓർമിക്കാൻ വിദ്യാർഥികളെ സഹായിക്കുന്നു. നെമ്മോണിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സങ്കീർണമായ വസ്തുക്കൾ അവർക്ക് ഓർമിക്കാൻ കഴിയും. അധ്യാപനവും പഠനവും ലളിതവും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവുമാക്കാൻ സ്മരണിക വിദ്യകൾക്ക് കഴിയും.

വിവിധതരത്തിലുള്ള നെമോണിക്‌സ് ഒന്ന് പരിചയപ്പെടാം:

1. കീവേഡ് നെമ്മോണിക്‌സ് രീതി

ഒരു പുതിയ പദമോ ആശയമോ പരിചിതമായ ഒരു വാക്കോ വാക്യമോ തമ്മിൽ മാനസിക ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് ഈ തന്ത്രത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. അപരിചിതമായ വാക്ക് കൂടുതൽ അവിസ്മരണീയമായ കീവേഡുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ ഓർമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുതിയ വാക്കിന് സമാനമായി തോന്നുന്ന ഒരു കീവേഡ് കണ്ടെത്തി, പുതിയ വാക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ചിത്രത്തിലേക്കോ സ്റ്റോറിയിലേക്കോ കീവേഡ് ബന്ധിപ്പിക്കുക. അത് ഓർമിക്കാൻ, ഈ പദവും പുതിയ പദവും തമ്മിൽ ഒരു മാനസിക ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുക.

2. ചങ്കിങ് രീതി

ഈ രീതി മെറ്റീരിയലിനെ ചെറുതും കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു. ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഗ്രൂപ്പുചെയ്ത് ഓരോ ഗ്രൂപ്പിനെയും ലേബൽ ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഉദാഹരണങ്ങൾ: മുട്ട, പാൽ, റൊട്ടി, ചീസ്, ആപ്പിൾ തുടങ്ങിയ ഇനങ്ങളുടെ ഒരു നീണ്ട ലിസ്റ്റ് ഓർക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഡയറി (മുട്ട, പാൽ, ചീസ്) പോലുള്ള വിഭാഗങ്ങളായി ചേർത്ത് അവയിൽ (റൊട്ടി, ആപ്പിൾ) മുതലായവ ചേർക്കാം.

3. നെമ്മോണിക്സിന്റെ സംഗീത സാങ്കേതികത

ഈ നെമ്മോണിക്സ് ടെക്നിക്കിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രമാണ് സംഗീതത്തിലോ താളത്തിലോ വിവരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. മെലഡിയും ആവർത്തനവും ഉപയോഗിച്ച് മെമ്മറിയിലേക്ക് വിവരങ്ങൾ എൻകോഡ് ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ ഓർമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്ന ട്യൂണിലേക്കോ പാട്ടിലേക്കോ സജ്ജമാക്കി നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ അത് പലതവണ ആവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക. സംഗീതവും വിവരങ്ങളും തമ്മിൽ ഒരു മാനസിക ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ഈ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. അക്ഷരം അല്ലെങ്കിൽ വാക്ക് കൊണ്ടുള്ള ടെക്നിക്

ഇനങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ ആശയങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഓർമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ചുരുക്കെഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അക്രോസ്റ്റിക് വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഈ സ്മരണിക രീതിയുടെ പ്രത്യേകത ആണ്. ഓരോ വാക്കിന്റെയും ആദ്യ അക്ഷരങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു പുതിയ പദമോ പദങ്ങളോ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വസ്‌തുതകളുടെയോ ചിന്തകളുടെയോ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഓർമിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചുരുക്കെഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അക്രോസ്റ്റിക് സൃഷ്‌ടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ വാക്കോ വാക്യമോ ഉണ്ടാക്കാം, അതിനായി ഓരോ വാക്കിന്റെയും ആദ്യ അക്ഷരം ഉപയോഗിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്: VIBGYOR (ഒരു മഴവില്ലിൽ നിറങ്ങളുടെ പേരുകൾ ഓർമിക്കാൻ)

5. റൈംസ് നെമ്മോണിക്സ് ടെക്നിക്

സ്മരണികകളുടെ ഈ പട്ടികയിൽ, ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സാങ്കേതികത റൈം നെമ്മോണിക് ടെക്നിക് ആണ്. ഈ തന്ത്രത്തിൽ മെമ്മറിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രാസമുള്ള വാക്കുകളോ ശൈലികളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അജ്ഞാതമായ വിവരങ്ങളും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ശ്രുതിയും തമ്മിൽ ഒരു മാനസിക ബന്ധം രൂപപ്പെടുത്തിയാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഓർമിക്കേണ്ട വിവരങ്ങളുമായി റൈം ബന്ധിപ്പിച്ച് റൈമുകളും വസ്തുതകളും തമ്മിൽ മാനസിക ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുക.

6. ഇമേജ് നെമ്മോണിക്സ്

ഇമേജ് നെമ്മോണിക്സ് രീതി, വിവരങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതിന് മാനസിക ചിത്രങ്ങളോ പ്രതിനിധാനങ്ങളോ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ദൃശ്യവൽക്കരണത്തിലൂടെയും ചിത്രങ്ങളിലൂടെയും മെമ്മറിയിലേക്ക് വിവരങ്ങൾ എൻകോഡ് ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമപ്പെടുത്താൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ ഓർമിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചിത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഉദാഹരണങ്ങൾ: ഒരു ഗോവണി ദൃശ്യവൽക്കരിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ഗണിത പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക, ഓരോ ഘട്ടവും മറ്റൊരു പടിയിലേക്ക് നൽകൽ. വിദ്യാർഥികൾക്ക് ഗണിതശാസ്ത്ര ആശയങ്ങൾ ഓർമിക്കാൻ ഇത് വളരെ ക്രിയാത്മകവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ്.

7. സ്പെല്ലിങ് നെമ്മോണിക്സ്

സ്‌പെല്ലിങ് നെമ്മോണിക്‌സ് രീതിയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഓർമിക്കുന്നതിനുള്ള സ്പെല്ലിങ് പാറ്റേണുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വാക്കുകൾ എങ്ങനെ ഉച്ചരിക്കണമെന്ന് ഓർമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, സ്‌പെല്ലിങ് നെമ്മോണിക് രീതിയോ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുക. 

8. ആവർത്തന സ്മരണകൾ

ഓർമപ്പെടുത്തലുകളുടെ ഈ പട്ടികയിൽ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും എളുപ്പവുമായ മാർഗം ആവർത്തന സ്മരണകളാണ്. വിവരങ്ങൾ പലതവണ ആവർത്തിച്ച് അതിന്റെ നിരവധി പകർപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.

ദിവസം മുഴുവനും, ഈ പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയ വസ്‌തുതകളും വിവരങ്ങളും സ്വയം ഓർമിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക. പൊതുവായ സംഭാഷണങ്ങളിലെ വിവരങ്ങൾ നന്നായി ഓർക്കാൻ ഇതുമൂലം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

9. സ്മരണികകളുടെ ലിങ്കിങ് ഫോം

ബന്ധമില്ലാത്ത രണ്ട് വിവരങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ലിങ്കുകൾ നിർമിക്കുന്ന ഒരു ഓർമപ്പെടുത്തൽ സാങ്കേതികതയാണ് ലിങ്കിങ്. വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നതിന് നൂതനമായ രീതിയിൽ രണ്ട് ബിറ്റുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു മാനസിക ചിത്രം ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങൾ ഓർമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ചിത്രങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഓർമിക്കുന്നത് തുടരുക.

10. സ്‌റ്റോറിടെല്ലിങ് നെമ്മോണിക്‌സ്

നിങ്ങൾ ഓർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സ്റ്റോറി സൃഷ്‌ടിക്കുന്ന ഒരു തരം ഓർമപ്പെടുത്തൽ രീതിയാണ് സ്റ്റോറിടെല്ലിങ്. രസകരമായ രീതിയിൽ വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സ്റ്റോറി ഉണ്ടാക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമിക്കാൻ എളുപ്പമാകും.

നിങ്ങളുടെ കഥ കൂടുതൽ രസകരവും അവിസ്മരണീയവുമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് വിവരണങ്ങളും ഉജ്ജ്വലമായ ഭാഷയും ഉൾപ്പെടുത്താം. ബന്ധപ്പെട്ട വസ്‌തുതകളുടെയോ സംഭവങ്ങളുടെയോ ക്രമം ഓർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിവരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ജീവിതശൈലി

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, പ്രവർത്തന നിലകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഓർമയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഉറക്കം

മിക്ക വിദ്യാർഥികളും മതിയായ ഉറക്കം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് കൂടുതൽ സമയം പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് മെമ്മറിയെയും മറ്റ് നിരവധി വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

ഡീക്കൽമാനും ബോണും നടത്തിയ നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഉറക്കം നടപടിക്രമപരമായ മെമ്മറി രൂപീകരണത്തിനും പഠനത്തിനും സർഗാത്മകതയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.  ഗാഢനിദ്രയിൽ (ഘട്ടം 3) ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി ദീർഘകാല മെമ്മറിയായി ഏകീകരിക്കപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളെ കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി ഓർക്കാൻ പോലും ഇടയാക്കും. എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ് എന്നാൽ എല്ലാ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

 

ഭക്ഷണം

ചുവന്ന മാംസം, വെണ്ണ, തുടങ്ങിയ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പഠനത്തിനും ഓർമശക്തിക്കും ഹാനികരമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ദോഷകരമായ ജങ്ക് ഫുഡ് (പ്രത്യേകിച്ച് പരീക്ഷാസമയത്ത്) വിദ്യാർഥികൾ കഴിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്.

പകരം, പഠനത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഓർമശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്  ചെറിയ മത്സ്യം, ബദാം, ഒലിവ് ഓയിൽ, ധാന്യങ്ങൾ, വാൽനട്ട്, ബ്ലൂബെറി എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ രാവിലെയുള്ള ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഒരിക്കലും മുടക്കാതിരിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം സന്തുലിതവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായിരിക്കണം. ഇത് കുട്ടിയുടെ പഠന ശേഷിയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ചെറിയ അളവിൽ ചോക്ലേറ്റുകൾ താൽക്കാലികമായി ഉണർവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഭൂരിഭാഗവും ജലം കൊണ്ടാണ് നിർമിച്ചിരിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക  ന്യൂറോണിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന്  വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. തലച്ചോറിനും സുഷുമ്നാ നാഡിക്കും ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറായി വെള്ളം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ ചെറിയ അളവിലുള്ള നിർജ്ജലീകരണം വിനാശകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. 

നിങ്ങൾ വളരെ സജീവമാണെങ്കിൽ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് എട്ട് മുതൽ പത്ത് ഗ്ലാസുകളോ അതിൽ കൂടുതലോ കുടിക്കാം.

 

വ്യായാമം ചെയ്യുക

മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ, മികച്ച ഏകാഗ്രത, കൂടുതൽ ഉണർവ്, തുടങ്ങിയ നിരവധി മാർഗങ്ങളിലൂടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമം നല്ലതാണ്.

അതിനാൽ, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് സ്വാഭാവികമായും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. തലച്ചോറിൽ കാഥെപ്‌സിൻ ബി എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ പ്രകാശനത്തിനും വ്യായാമം കാരണമാകുന്നു. ഇത് ന്യൂറോണുകളുടെ (മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ) വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ (പഠനത്തിനും ദീർഘകാല മെമ്മറിക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ തലച്ചോറിന്റെ ഒരു മേഖല) അധിക കണക്‌ഷനുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സംഗീതം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

സംഗീതം കേൾക്കുന്നതും അവതരിപ്പിക്കുന്നതും മെമ്മറി, യുക്തി, സംസാരം, വികാരം, പ്രതിഫലം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ വീണ്ടും സജീവമാക്കുന്നു. രണ്ട് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ-ഒന്ന് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലും മറ്റൊന്ന് ജപ്പാനിലും-സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഓർമകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സംഗീതം നമ്മെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല  അത് പുതിയവ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പഠനത്തിനായി  മെമ്മറി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ ഈ  ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുകയും  ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കുട്ടികൾക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ നന്നായി പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. പുതിയതെന്തും പ്രയോഗത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്നതിന്  സമയമെടുക്കുമെന്നത് എപ്പോഴും ഓർക്കുക.

Content Summary: Memory power improving tips