കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കാം, വെണ്ണപ്പഴം കൊണ്ടുള്ള രുചികരമായ സ്മൂത്തി
കാപ്പിയുടെ മണവും രുചിയും! കൂടെ പഴുത്ത അവക്കാഡോയും തണുത്ത പാലും പഞ്ചസാരയും ചേരുമ്പോൾ ഓരോ ഗ്ലാസും വേഗം തീരും. കുട്ടികളുടെ വയറു നിറയ്ക്കാൻ ഈ സ്മൂത്തി ഒരു ഗ്ലാസ് മതി. ബട്ടർ ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ‘വെണ്ണപ്പഴം’ ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് ഇതിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്.
കാപ്പിയുടെ മണവും രുചിയും! കൂടെ പഴുത്ത അവക്കാഡോയും തണുത്ത പാലും പഞ്ചസാരയും ചേരുമ്പോൾ ഓരോ ഗ്ലാസും വേഗം തീരും. കുട്ടികളുടെ വയറു നിറയ്ക്കാൻ ഈ സ്മൂത്തി ഒരു ഗ്ലാസ് മതി. ബട്ടർ ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ‘വെണ്ണപ്പഴം’ ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് ഇതിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്.
കാപ്പിയുടെ മണവും രുചിയും! കൂടെ പഴുത്ത അവക്കാഡോയും തണുത്ത പാലും പഞ്ചസാരയും ചേരുമ്പോൾ ഓരോ ഗ്ലാസും വേഗം തീരും. കുട്ടികളുടെ വയറു നിറയ്ക്കാൻ ഈ സ്മൂത്തി ഒരു ഗ്ലാസ് മതി. ബട്ടർ ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ‘വെണ്ണപ്പഴം’ ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് ഇതിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്.
കാപ്പിയുടെ മണവും രുചിയും! കൂടെ പഴുത്ത അവക്കാഡോയും തണുത്ത പാലും പഞ്ചസാരയും ചേരുമ്പോൾ ഓരോ ഗ്ലാസും വേഗം തീരും. കുട്ടികളുടെ വയറു നിറയ്ക്കാൻ ഈ സ്മൂത്തി ഒരു ഗ്ലാസ് മതി. ബട്ടർ ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ‘വെണ്ണപ്പഴം’ ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് ഇതിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്.
ചേരുവകൾ
- അവക്കാഡോ - 2 എണ്ണം
- ഇൻസ്റ്റന്റ് കാപ്പി പൊടി 1-1/2 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- പാൽ - 400 മില്ലിലിറ്റർ
- വനില എസ്സൻസ്‌ -1/4 ടീ സ്പൂൺ
- പഞ്ചസാര - 2-3 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- ചൂടു വെള്ളം -1/4 കപ്പ്
തയാറാക്കുന്ന വിധം
- ചൂടു വെള്ളത്തിൽ കാപ്പിപ്പൊടി ഇട്ട് ഇളക്കി തണുപ്പിച്ചു എടുക്കുക. പഴുത്ത അവക്കാഡോ മുറിച്ച് ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഇതിലെ ഫ്ലഷ് എടുക്കുക. പാൽ ഫ്രിജിൽ വച്ച് നന്നായിതണുപ്പിക്കുക. ഒരു മിക്‌സിയുടെ ജാറിലേക്ക് പാൽ, പഞ്ചസാര, അവക്കാഡോ, കാപ്പി, വനില എസ്സൻസും ഇട്ട് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക. രുചി നോക്കി കൂടുതൽ കാപ്പി വേണമെങ്കിൽ ചേർക്കാം. സ്വാദിഷ്ടമായ ഈ സ്മൂത്തി മുകളിൽ അൽപ്പം കാപ്പി പൊടി അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ പൗഡർ വിതറി വിളമ്പാം.