ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ദൂഷ്യഫലങ്ങൾ ഈസിയായി നേരിടാം.
ജോലിക്കിടയില്‍ ഒരോ മണിക്കൂര്‍ കൂടുമ്പോള്‍ ഒരു ഇടവേളയെടുത്ത്‌ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുകയോ ശരീരത്തിനു ചലനം നല്‍കുകയോ ചെയ്യണം.
ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താനും സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാനും ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്‌
ദീര്‍ഘനേരത്തെ ഇരുപ്പിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മറികടക്കാന്‍ നടത്തം, ഓട്ടം, ജിം വര്ക്ഔട്ടുകള് പോലുള്ള വ്യായാമമുറകളും ദിവസവും പിന്തുടരാം.
ഒരോ ഇരുപത്‌ മിനിട്ടിലും ലാപ്‌ടോപ്പില്‍ നിന്ന്‌ മാറി 20 അടി അകലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും വസ്‌തുവില്‍ 20 സെക്കന്റ് ദൃഷ്ടി ഉറപ്പിക്കുന്നത്‌ കണ്ണുകള്‍ക്കു വിശ്രമം നല്‍കും
അഡ്‌ജസ്റ്റ്‌ ചെയ്യാവുന്നതും പുറത്തിന്‌ അല്‍പം കൂടി സപ്പോര്‍ട്ട്‌ നല്‍കുന്നതുമായ എര്‍ഗണോമിക്‌ വര്‍ക്ക്‌സ്‌പേസ്‌ ഒരുക്കുന്നതും സഹായകമാണ്‌.
ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കാന്‍ ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ എന്നിവ സഹായകമാണ്‌.
ആരോഗ്യ പരിശോധന ദീര്‍ഘനേരത്തെ ഇരുപ്പ്‌ മൂലമുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും പരിഹാരനടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കാനും ഇടയ്‌ക്കിടെ ആരോഗ്യ പരിശോധനകള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും നടത്തേണ്ടതാണ്‌.