ഇവ കൃത്യമായി ശീലിച്ചാൽ ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് മാറ്റം കണ്ട് തുടങ്ങും..

വ്യായാമം

എന്നും ശരീരം നന്നായി അനങ്ങുന്ന രീതിയിലുള്ള ഏതെങ്കിലുമൊരു വ്യായാമം ശീലിച്ചാൽ മാറ്റം കാണാം

നാരുകൾ

പെട്ടെന്നു വയറു നിറയാനും വിശക്കാതിരിക്കാനും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം സഹായിക്കും. പഴങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വയറിന്റെ കനം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെള്ളത്തിലും ഭക്ഷണത്തിലും ഇഞ്ചി ചേർക്കാം

ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീ കൊഴുപ്പിനെ അലിയിച്ചു കളയാൻ സഹായിക്കും. കറ്റേച്ചിനുകൾ എന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ ഗ്രീൻടീയിലുണ്ട്

പൊട്ടാസ്യം

പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ വാഴപ്പഴം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, പച്ചച്ചീര, വെണ്ണപ്പഴം ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.