ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതു പോലെ തന്നെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ് ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതും
കൂടുതൽ കാലറി കഴിക്കണം. എന്നാൽ ജങ്ക് ഫുഡ് അധികം കഴിക്കുകയുമരുത്
ദിവസത്തിൽ പല തവണകളിലായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാം
പ്രോട്ടീൻ കൃത്യമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ശരീരഭാരം കണക്കിലെടുത്താണ് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടത്
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും
സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ് ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കണം