വേനൽ അവധിക്കാലം ആരംഭിച്ചതോടെ, റിയാദിലെ വിദഗ്ധർ കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

വേനൽ അവധിക്കാലം ആരംഭിച്ചതോടെ, റിയാദിലെ വിദഗ്ധർ കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

Want to gain access to all premium stories?

Activate your premium subscription today

  • Premium Stories
  • Ad Lite Experience
  • UnlimitedAccess
  • E-PaperAccess

വേനൽ അവധിക്കാലം ആരംഭിച്ചതോടെ, റിയാദിലെ വിദഗ്ധർ കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

Want to gain access to all premium stories?

Activate your premium subscription today

  • Premium Stories
  • Ad Lite Experience
  • UnlimitedAccess
  • E-PaperAccess

റിയാദ്∙ വേനൽ അവധിക്കാലം ആരംഭിച്ചതോടെ, റിയാദിലെ വിദഗ്ധർ കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. 5 മുതൽ 10 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ കളിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും പ്രേരിപ്പിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സമയം സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്നും അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി സൗദി ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം മൂന്ന് പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്:

ADVERTISEMENT

1. കളിയും വ്യായാമവും:
ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ കളിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും കുട്ടികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. കളിയും വിനോദവും കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത, മാനസികാരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവ വർധിപ്പിക്കും. മറ്റ് കുട്ടികളുമായി കളിക്കുന്നത് സാമൂഹിക ഇടപെടലും വളർത്തും.

2. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം:
കൃത്രിമ പലഹാരങ്ങൾക്കും ശീതളപാനീയങ്ങൾക്കും പകരം പഴങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ നൽകുക. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സമൃദ്ധമായ പഴങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പ്രമേഹവും കൊളസ്ട്രോളും പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ADVERTISEMENT

3. സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക:
5 മുതൽ 10 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയം അനുവദിക്കരുത്. 3 മുതൽ 5 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയം അനുവദിക്കരുത്. അമിതമായ സ്ക്രീൻ സമയം മടിയും ഉദാസീനതയും, പൊണ്ണത്തടിയും, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളും, ഉറക്കക്കുറവും ഉണ്ടാക്കും. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, മാതാപിതാക്കൾക്ക് അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് വേനൽ അവധിക്കാലത്ത് സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും.

English Summary:

Healthy Habits for Happy Kids