ഗർഭിണികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പും ഫോളിക് ആസിഡും അത്യാവശ്യമാണെന്ന് അറിയാമല്ലോ. അപ്പോൾ സിങ്കിന്റെ കാര്യം? അതു പലരും മറന്നു പോകുന്നതുകൊണ്ടാണോ എന്നറിയില്ല, ഒട്ടേറെ ഗർഭിണികൾ സിങ്കിന്റെ അഭാവമുള്ളവരാണ്. ജനനവൈകല്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ സിങ്കിനു സുപ്രധാന പങ്കാണുള്ളത്. ഭ്രൂണത്തിന്റെയും ഗർഭസ്ഥശിശുവിന്റെയും വളർച്ചയ്ക്കു സിങ്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭസ്ഥശിശുവിന്റെ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയെ സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഗർഭസ്ഥശിശുവിന്റെ കോശവളർച്ച, ഡി എൻ എയുടെ ഉൽപാദനം, പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്കും സിങ്ക് വേണം. ദിവസവും ഗർഭിണികൾക്കു 11 മില്ലിഗ്രാമും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കു 12 മില്ലിഗ്രാമും സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്.
ആവശ്യത്തിനു സിങ്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നു ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്തു സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഗുളികകൾ കഴിക്കണം. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ലഭ്യമായ സസ്യാഹാരത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന സിങ്കിന്റെ തോത് വളരെ കുറവായതിനാൽ സസ്യാഹാരികളായ ഗർഭിണികൾ സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ നിശ്ചയമായും കഴിക്കണം. ചുവന്ന മാംസം, കോഴിയിറച്ചി, പാലുൽപന്നങ്ങൾ, ബീൻസ്, മുഴുധാന്യങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ എന്നിവയിൽനിന്നു ലിങ്ക് ലഭിക്കും.
