കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക മാനസിക ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ

റിയാദ്∙ വേനൽ അവധിക്കാലം ആരംഭിച്ചതോടെ, റിയാദിലെ വിദഗ്ധർ കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. 5 മുതൽ 10 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ കളിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും പ്രേരിപ്പിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സമയം സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്നും അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി സൗദി ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം മൂന്ന് പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്:

1. കളിയും വ്യായാമവും:
ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ കളിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും കുട്ടികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. കളിയും വിനോദവും കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത, മാനസികാരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവ വർധിപ്പിക്കും. മറ്റ് കുട്ടികളുമായി കളിക്കുന്നത് സാമൂഹിക ഇടപെടലും വളർത്തും.

2. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം:
കൃത്രിമ പലഹാരങ്ങൾക്കും ശീതളപാനീയങ്ങൾക്കും പകരം പഴങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ നൽകുക. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സമൃദ്ധമായ പഴങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പ്രമേഹവും കൊളസ്ട്രോളും പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

3. സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക:
5 മുതൽ 10 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയം അനുവദിക്കരുത്. 3 മുതൽ 5 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയം അനുവദിക്കരുത്. അമിതമായ സ്ക്രീൻ സമയം മടിയും ഉദാസീനതയും, പൊണ്ണത്തടിയും, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളും, ഉറക്കക്കുറവും ഉണ്ടാക്കും. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, മാതാപിതാക്കൾക്ക് അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് വേനൽ അവധിക്കാലത്ത് സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും.