ബ്രേക്ക്‌ ഫാസ്റ്റ് സ്മൂത്തി പെട്ടെന്ന് തയാറാക്കാം

തിരക്കുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ഒരു ബ്രേക്ക്‌ ഫാസ്റ്റ് സ്മൂത്തിയാണിത്. എളുപ്പത്തിൽ വയർ നിറയുന്നതും പ്രൊട്ടീൻ നിറഞ്ഞതുമാണ്.

ചേരുവകൾ

• ബദാം - 20-22 എണ്ണം 
  
• വെള്ളം - 350 മില്ലി ലിറ്റർ
• പഴം - 1
• ഫ്‌ളക്സ് സീഡ്‌സ് (Flax Seeds) - 1/4 ടീസ്പൂൺ 
• ചിയാ സീഡ്‌സ് -1/4 ടീസ്പൂൺ 
• പനം ശർക്കരപ്പൊടി - 2 ടീസ്പൂൺ 
• കൊക്കോ പൗഡർ - 2 ടീസ്പൂൺ 
• ബദാം മിൽക്ക് - 1 ഗ്ലാസ്
• നിലക്കടല പൊടിച്ചത് - അലങ്കരിക്കാൻ
• ചോക്കോ ചിപ്സ് – അലങ്കരിക്കാൻ

തയാറാക്കുന്ന വിധം

• ബദാം 2-3 മണിക്കൂർ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക. 
  
• അതിന് ശേഷം തോൽ കളഞ്ഞ് 350 മില്ലി വെള്ളം ഒഴിച്ച് നന്നായി അരച്ചെടുക്കുക. ബദാം മിൽക്ക് റെഡി.
• ഇത് ഫ്രിഡ്ജിൽ ഒരാഴ്ചയോളം വയ്ക്കാം. മിക്സറിൽ 1 പഴം ചെറുതായി നുറുക്കിയത്, ഫ്‌ളക്സ് സീഡ്‌സ്, ചിയ സീഡ്‌സ്, പനം ശർക്കരപ്പൊടി, കൊക്കോ പൗഡർ എന്നിവ ചേർത്ത് 1 ഗ്ലാസ് ബദാം മിൽക്കും ചേർത്ത് നന്നായി അരച്ചെടുക്കുക. ഇതിൽ നിലക്കടല പൊടിച്ചതും ചോക്കോ ചിപ്സും കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം. 
• അരച്ച ഉടൻ ഈ സ്മൂത്തി കുടിക്കുക.