Activate your premium subscription today
Friday, Apr 18, 2025
ഒരു സ്‌ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ നിര്‍ണ്ണായകമായതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ആദ്യമായി ഗര്‍ഭിണിയാകുന്ന കാലഘട്ടം. പ്രസവത്തെ കുറിച്ചുള്ള ആകാംഷയും ഉത്‌കണ്‌ഠയും ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും ഹോര്‍മോണല്‍ മാറ്റങ്ങളുമെല്ലാമായിട്ട്‌ പല വിധത്തിലുള്ള വികാര വേലിയേറ്റങ്ങളിലൂടെ ഈ കാലഘട്ടത്തില്‍
അത്താഴമുണ്ടാൽ അരക്കാതം നടക്കണം എന്ന ചൊല്ല് നമുക്ക് ഏറെ പരിചിതമാണ്. ഇത് ഒരു വെറും പറച്ചിലല്ല, അത്താഴശേഷം ദിവസവും ഒരു പത്തു മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതു കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ചില്ലറയല്ല. അവ എന്തൊക്കെ എന്നറിയാം. ∙ അത്താഴം കഴിച്ചശേഷം മധുരമോ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കാൻ തോന്നാറുണ്ടോ. ഒരു പത്തുമിനിറ്റ് നടന്നാൽ ഈ
ചോദ്യം : എന്റെ ഭർത്താവ് ഒരു ഐടി പ്രഫഷനലാണ്. യുഎസ് കമ്പനിയായതിനാൽ അമേരിക്കൻ സമയത്താണ് ജോലി. ആദ്യമൊക്കെ രാത്രി ഉറങ്ങാതെ ജോലി ചെയ്യുകയും രാവിലെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുമായിരുന്നു. ഈയിടെയായി തീരെ ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥയാണ്. അകാരണമായ ദേഷ്യവും അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ട്. ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്കു നയിക്കുമോ? ഭർത്താവിന്റെ
ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥ പല വിധത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക്‌ നയിക്കാറുണ്ട്‌. ഒറ്റ രാത്രിയിലെ ഉറക്കമില്ലായ്‌മ പോലും ശരീരത്തിലെ നീര്‍ക്കെട്ട്‌ വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച്‌ പ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന്റെ താളം തെറ്റിക്കുമെന്ന്‌ കുവൈറ്റിലെ ഡാസ്‌മാന്‍ ഡയബറ്റീസ്‌ ഇന്‍സ്റ്റിറ്റിയൂട്ട്‌ നടത്തിയ പുതിയ
വ്യായാമത്തിനൊപ്പമോ, അതിലേറെയോ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് സുഖനിദ്ര. എന്നാല്‍, ഉറക്കത്തില്‍ പാട്ട് കേട്ട് കിടക്കാന്‍ ഇഷ്ടമുള്ളവരുണ്ട്!. ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് സ്ലീപ് ഹെഡ്‌ഫോണ്‍സ്. സാധാരണ ഹെഡ്‌ഫോണ്‍സ് ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ധരിക്കുക എന്നത് അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കിയേക്കാം, അവ ചിലപ്പോള്‍ ചാടിപ്പോകുകയും
പകൽസമയത്ത് ഇടയ്ക്ക് ഉറക്കം വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഇത് എന്നും ഉണ്ടായാലോ. ജോലിയെ ഉൾപ്പെടെ ബാധിക്കും എന്നുറപ്പാണ്. പകൽ മുഴുവൻ കടുത്ത ക്ഷീണവും ഉറക്കം തൂങ്ങുന്ന അവസ്ഥയും ഉണ്ടാകുന്നതിനെ ഹൈപ്പർ സോമ്നിയ എന്നാണ് പറയുന്നത്. ഈ അവസ്ഥ ഉള്ളവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും സംസാരിക്കുമ്പോഴും പോലും ഉറക്കം
ഉറക്കത്തിനായും ഒരു ദിനാചരണമോ? മാർച്ച് 14 ലോക നിദ്രാ ദിനമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് മൂന്നിലൊന്നു സമയം നാം ചിലവഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിനായാണ്. അത് ആരോഗ്യകരമാകണം, സുഖകരമാകണം. ഉറക്കത്തിലെ ശ്വാസം നിലക്കൽ [ഒബ്സട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ - Obstructive Sleep Apnoea (OSA)] ഒട്ടനവധി ആളുകളെ ബാധിയ്ക്കുന്ന,
തലയിണ വയ്ക്കാതെ ഉറങ്ങുന്നത് നട്ടെല്ലിന് നല്ലതോ ചീത്തയോ എന്നത് മിക്കവരുടെയും സംശയമാണ്. പ്രധാനമായും ഓരോരുത്തരുടെയും ഉറങ്ങുന്ന നിലയെയും (posture) സൗകര്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും അത്. തലയിണ വയ്ക്കാതെ ഉറങ്ങുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെ എന്നറിയാം. തലയിണ വയ്ക്കാതെ ഉറങ്ങുന്നതു കൊണ്ടുള്ള
നല്ല വിശ്രമം ലഭിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കൊപ്പം ദിവസവും ഒരേ കിടക്കയില്‍ കെട്ടിപിടിച്ചോ കൈകോര്‍ത്തോ ഒക്കെ ഉറങ്ങിയാല്‍ മതിയെന്ന്‌ പഠനങ്ങള്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരത്തില്‍ ഒരുമിച്ചുറങ്ങുന്ന ദമ്പതികള്‍ക്ക്‌ ദീര്‍ഘവും നിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്നും കാലക്രമേണ
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലേ? അതോ കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങാറുണ്ടോ? ഇതു രണ്ടും അത്ര നന്നല്ല. അമേരിക്കയിലെ മൂന്നിൽ രണ്ടു പേരും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നില്ലെന്നും അവരുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാവുമെന്നും പഠനം. നിർദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഏഴു മുതൽ ഒൻപതുമണിക്കൂർ സമയം ഉറങ്ങാത്തവർക്കാണ്
Results 1-10 of 197
You can always sign back in at any time.
You have reached the maximum number of saved items. Please remove some items.
