Activate your premium subscription today
ആരോഗ്യവാനായി ഇരിക്കാൻ ഒരാൾ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം? പല പഠനങ്ങളും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ഈ ചോദ്യത്തിന് വ്യത്യസ്ത ഉത്തരങ്ങളാണ് നൽകുന്നതെങ്കിലും ഏറ്റവും കൂടുതൽ പേർ പറഞ്ഞുകേൾക്കുന്നത് ഒരു മനുഷ്യന് ശരാശരി 6-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നിർബന്ധമാണെന്നാണ്. താൻ വെളുപ്പിനെ 4 മണിക്കാണ് ദിവസേന ഉറങ്ങാറുള്ളതെന്ന് ബോളിവുഡ് സൂപ്പർ
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട മരണകാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പക്ഷാഘാതം. ലോകത്ത് ഓരോ വർഷം 15 ദശലക്ഷം പേരാണ് രോഗബാധിതരാകുന്നത്. ജീവിത ശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക വഴി പക്ഷാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. പ്രായം, ലിംഗം, പാരമ്പര്യഘടകങ്ങൾ ഇവയൊന്നും നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ മാറ്റം
‘എന്തിനാണ്‌ എട്ടും ഒന്‍പതും മണിക്കൂര്‍ ഒക്കെ മനുഷ്യന് ഉറങ്ങുന്നത്‌? ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങിയാല്‍ ബാക്കി സമയമൊക്കെ ഉത്‌പാദനപരമായ പ്രവര്‍ത്തികളില്‍ ഏര്‍പ്പെടാമല്ലോ’. ഇത്തരത്തില്‍ ചിന്തിക്കുകയും ഇതിനു വേണ്ടി വാദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പലരെയും അടുത്ത കാലത്തായി നിങ്ങള്‍ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും. ആ
പ്രായമേറുമ്പോൾ പലർക്കും ഉറക്കം കുറയാറുണ്ട്. വാർധക്യസഹജമായ മൂത്രാശയ രോഗങ്ങളോ പ്രമേഹമോ ഉള്ളവർക്ക് രാത്രി പലവട്ടം ശുചിമുറിയിൽ പോകേണ്ടതുകൊണ്ട് ഉറക്കം നഷ്ടമാകാം. മാനസിക വിഷമങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴും ഉറക്കം കുറയാം. രാത്രി എല്ലാവരും ഉറങ്ങുന്ന നേരത്ത് വീട്ടിൽ അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും നടപ്പാണെന്നാവും മറ്റുള്ളവർക്ക്
കിടന്ന ഉടൻ തന്നെ ഉറങ്ങുന്നവരെ കണ്ടിട്ടില്ലേ? എന്നാൽ മണിക്കൂറുകളോളം കണ്ണടച്ച് കിടന്നാലും ഉറക്കം വരാത്തവരാണ് വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകളും. ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ എല്ലാവർക്കും ഉറക്കം അത്ര എളുപ്പമല്ല. സിംപിളെന്നു തോന്നുമെങ്കിലും ഒരു മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒന്നാണ് ഉറക്കം. ഉറക്കത്തിൽ പല
ചോദ്യം : എന്റെ മകൻ ഒരു വിദേശ കമ്പനിയുടെ ഇന്ത്യയിലുളള ഒാഫിസിലാണു ജോലി ചെയ്യുന്നത്. അവനു ജോലി സമയം രാത്രി 9 മുതൽ രാവിലെ 6 വരെയാണ്. അതിനാൽ, രാത്രിയിൽ അൽപം പോലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. രാവിലെ വീട്ടിൽ വന്ന് ദിനകൃത്യങ്ങൾ നടത്തിയശേഷമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. അതിനുശേഷം ഉറങ്ങാൻ കിടക്കും. പിന്നെ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്
സ്വന്തം ജീവിതത്തിലോ അടുത്ത ബന്ധുമിത്രാദികൾക്കോ സംഭവിക്കുന്നതു വരെ ‘സ്ട്രോക്ക്’ എന്നത് വെറുമൊരു പദമാണ്. ഓർക്കാപ്പുറത്ത് തലച്ചോറിനു കിട്ടുന്ന അടിയെന്ന് ‘സ്ട്രോക്ക്’ അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കാഘാതത്തെ വിശേഷിപ്പിക്കാം. ‘സ്ട്രോക്ക്’ ബാധിച്ചു നൂറു പേർ ചികിൽസ തേടുമ്പോൾ അതിൽ ഇരുപതും 50 വയസ്സിൽ താഴെ
ഒബ്‌സ്‌ട്രക്ടീവ്‌ സ്ലീപ് അപ്‌നിയയെയും(ഒഎസ്‌എ) ഇതിന്റെ ഭാഗമായ കൂര്‍ക്കംവലിയെയും സ്വാധീനിക്കാന്‍ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവിഭവങ്ങള്‍ക്ക്‌ സാധിക്കുമെന്ന്‌ പഠനം. ഉയര്‍ന്ന തോതില്‍ സംസ്‌കരിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍, മധുരപാനീയങ്ങള്‍, അമിതമായ തോതില്‍ മധുരവും ഉപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം
ഒരു മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു അത്യാവശ്യം വേണ്ടുന്ന ഒന്നാണ് ഉറക്കം. ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെയും പല രീതിയിലുള്ള ഉറക്ക വൈകല്യങ്ങൾക്കുറിച്ചുമുള്ള അവബോധം ജനങ്ങൾക്കുണ്ടാകേണ്ടതിന്റെ കാരണവും ഇതുതന്നെയാണ്. ഉറക്ക വൈകല്യങ്ങൾ ഉള്ളവരും കൂർക്കംവലി ഉള്ളവരും ഇതെല്ലാം സാധാരണമല്ലേ എന്നു കരുതി ഇരിക്കാറാണ്
മാർച്ച് 15ന് ലോക നിദ്രാ ദിനം ആണ്. ഉറക്കത്തിനും ഒരു ദിനമോ എന്ന് ചോദിക്കാൻ വരട്ടെ. ഏറെ സങ്കീർണമായ ഒരു ജൈവിക പ്രക്രിയയാണ് ഉറക്കം. ഗുരുതരമായ ശ്വാസതടസ്സം അടക്കമുള്ള ഒട്ടനവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ഉണ്ടാകാം എന്ന കാര്യം പലർക്കും അറിയില്ല എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം . ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ
Results 1-10 of 47
