Activate your premium subscription today
കഴുത്തില് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ആവശ്യത്തിന് ഹോര്മോണുകള് ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്ത അവസ്ഥയാണ് ഹൈപോതൈറോയ്ഡിസം. ചയാപചയവും ഊര്ജ്ജത്തിന്റെ തോതും ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതില് തൈറോയ്ഡ് ഹോര്മോണുകള്ക്ക് നിര്ണ്ണായക പങ്കുണ്ട്. ഇതിനാല് തന്നെ ഹൈപോതൈറോയ്ഡിസം ക്ഷീണം,
ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റായിട്ട് ഇരിക്കാനും തീവ്രമായ വര്ക്ക് ഔട്ടുകളും കര്ശനമായ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളുമൊക്കെ വേണ്ടി വരും. എന്നാല് ഇതിനിടയ്ക്ക് ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും പേശികള് അഴിച്ചു പണിയാനുമൊക്കെയുള്ള റിക്കവറി സമയവും ആവശ്യമാണ്. പരുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും മികച്ച പ്രകടനത്തിനും ഊര്ജ്ജത്തിന്റെ
മുന്പൊക്കെ കഴിക്കുമ്പോള് എല്ലാവരും നോക്കിയിരുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് എരിവുണ്ടോ, പുളിയുണ്ടോ, മധുരമുണ്ടോ എന്നൊക്കെയായിരുന്നു. എന്നാല് ഇപ്പോള് പലരുടെയും ശ്രദ്ധ അതിലെത്ര കാലറി ഉണ്ടെന്നാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമൊക്കെ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കഴിക്കാന് പോകുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലറി
അനായാസമായി ചെയ്തു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ശരീരം എന്തെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുമ്പോഴുമാകും നമ്മൾ ഫിറ്റ്നസിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. തിരിക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ ഫിറ്റ്നസിന് എവിടെ സമയം എന്നു ചോദിക്കുന്നവരും കുറവല്ല. ഇൗ വരികൾ വായിക്കുന്നവരോട് ഒരു ചോദ്യം സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതു പോലെ തന്നെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ് ശരീരഭാരം കൂട്ടുക എന്നതും ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ എന്തു ചെയ്യണം എന്നറിയാം. 1. കാലറി കൂട്ടാം ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ കൂടുതൽ കാലറി ശരീരത്തിലെത്തണം. ജങ്ക്ഫുഡുകൾ ഒഴിവാക്കി വൈറ്റമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഇവയടങ്ങിയ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ
മധുരം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ അൽപം ശ്രദ്ധിക്കാം. നാച്വറൽ ഷുഗർ പോലും ആരോഗ്യകരമെങ്കിലും മിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളൂ. എന്തുതരം പഞ്ചസാര ആണെങ്കിലും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ശരീരഭാരം അമിതമായി മധുരം കഴിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകും.
ഭാരം കുറച്ച് നല്ല ഫിറ്റാകാന് ആഗ്രഹിക്കാത്തവര് ആരുമുണ്ടാകില്ല. എന്നാല് ഇതിന് എത്ര കാലമെടുക്കും എന്നത് പലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളവും ഒരു ഉത്തരമില്ലാ ചോദ്യമാണ്. ഒരാളുടെ ഭാരം കുറയുന്നതിന് പിന്നില് വ്യക്തിഗതമായ പല ഘടകങ്ങളും പ്രവര്ത്തിക്കുന്നുണ്ട് എന്നതാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണം. വ്യക്തിയുടെ
ആഹാരം കുറച്ചിട്ടും നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങള് പിന്തുര്ന്നിട്ടും ഭാരം കൂടുന്നതല്ലാതെ കുറയുന്നില്ല എന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നവരെ കാണാം. ഇവിടെ പലപ്പോഴും വില്ലനായി വരുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സമ്മര്ദ്ധ ഹോര്മോണുകളാണ്. നമ്മുടെ സ്വയരക്ഷയ്ക്ക് വേണ്ടി ഓടാനോ പ്രതിരോധിക്കാനോ ആക്രമിക്കാനോ ഒക്കെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുന്ന
പ്രായം കൊണ്ട് പ്ലസ്ടുവിലും ഭാരം കൊണ്ട് മൈനസ് ത്രീയിലുമാണ് ഡോ.ബി ഇക്ബാൽ. ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യമായ 74 കഴിഞ്ഞ് 76 ആയതിനാലാണ് പ്ലസ്ടുവെന്ന് അദ്ദേഹം സ്വയം വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ മകളുടെയും കൊച്ചുമക്കളുടെയും കർശനമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് ഭാരം 3 കിലോ കുറച്ചിരിക്കുകയുമാണ് അദ്ദേഹം. അരക്കെട്ടിലെ
അമിതമായ തീറ്റ, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാരണങ്ങളുമായാണ് നാം പലപ്പോഴും ഭാരവര്ധനവിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നാല് ഇതിനു പുറമേ മറ്റ് ചില കാരണങ്ങളാലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരം കൂടിയെന്നിരിക്കാം. അത്തരമൊരു കാരണമാണ് ചില പോഷണങ്ങളുടെ അഭാവം. നന്നായി പ്രവര്ത്തിക്കാന് നമ്മുടെ ശരീരം പല
Results 1-10 of 27