Activate your premium subscription today
ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത്. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നു എന്നു സൂചിപ്പിക്കാൻ ശരീരം ചില സൂചനകൾ നൽകും. ഇത് മനസ്സിലാക്കിയാൽ ആത്മവിശ്വാസം വർധിക്കും എന്നുള്ളത് തീർച്ചയാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണോ നിങ്ങൾ എന്നറിയാൻ ശരീരം നൽകുന്ന ഈ പത്ത് സൂചനകളെ അറിയാം. ∙ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ
"ആദ്യമൊക്കെ നല്ല രീതിയില്‍ ഭാരം കുറഞ്ഞു കൊണ്ടിരുന്നതാ. പക്ഷേ, പിന്നെയൊരു ഘട്ടം വന്നപ്പോള്‍ എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും ഭാരം കുറയുന്നേയില്ല. ഭാരം കുറയാതെ വന്നപ്പോള്‍ ആ ഒരു പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെട്ടു." ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാനായി വര്‍ക്ക്‌ഔട്ടും ജിം സന്ദര്‍ശനവുമൊക്കെ ആരംഭിച്ചവരില്‍ പലരും നേരിട്ട ഒരു പ്രതിസന്ധിയാണ്‌
‘ഡാ തടിയാ...’ എന്ന് സിനിമാപ്പേര് കേൾക്കുമ്പോൾ ചിരി വരും. കാരണം അതൊരു കോമഡിപ്പടമാണ്. എന്നാൽ യഥാർഥ ജീവിതത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ തടിയാ എന്നു വിളിച്ചാൽ സങ്കടം വരില്ലേ? കല്യാണം മുതൽ തൊഴിൽ വരെ പ്രതിസന്ധിയിലാക്കുന്ന അമിതവണ്ണം ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ വില്ലനായി മാറുന്ന അവസ്ഥയാണ്. സമൂഹമാധ്യമങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തോടെ പ്രത്യേകിച്ചും. ‘എന്റെ ശരീരം, രണ്ട് ബിരിയാണി കൂടുതൽ തിന്നുന്നത് എന്റെ ഇഷ്ടം’ എന്ന് സിനിമയിലെ നായകൻ പറയുമ്പോൾ കയ്യടിക്കാം. പക്ഷേ ശരീരഭാര നിയന്ത്രണം എന്നും പലരുടെയും മുന്നിലെ വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. കേവലം 100 ഗ്രാം ശരീരഭാരം കൂടിപ്പോയതിന്റെ പേരിലാണ് ഒളിപിംക്സിൽ ഇന്ത്യൻ ഗുസ്തി താരം വിനേഷ് ഫോഗട്ടിന് മെഡൽ നഷ്ടമായത്. അത്തരത്തിൽ എണ്ണിയാൽ തീരാത്തത്ര നഷ്ടങ്ങളുടെ കണക്കുകളാണ് അമിതവണ്ണക്കാര്‍ക്ക് പറയാനുണ്ടാകുക. അപ്പോൾപ്പിന്നെ 610 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരാൾ ജീവിതത്തിൽ എന്തുമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകും? ഇനി പറയാൻ പോകുന്നത് സൗദി അറേബ്യൻ പൗരനായ ഖാലിദ് ബിൻ മൊഹ്‌സെൻ ഷാരിയുടെ ജീവിത കഥയാണ്. 2013ൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഭാരമേറിയ മനുഷ്യനായാണ് ഖാലിദ് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നത്. 610 കിലോഗ്രാം ആയിരുന്നു അന്ന് ഖാലിദിന്റെ ഭാരം. ജീവനു തന്നെ ഭീഷണിയായി ശരീരഭാരം ഉയർന്നതോടെ ഖാലിദ് വീട്ടിലിരിപ്പായി. എന്നാൽ ഖാലിദിനെ രക്ഷിക്കാൻ സൗദി രാജാവ് തന്നെ രംഗത്തു വന്നു. പിന്നെ, നടന്നതെല്ലാം അദ്ഭുതങ്ങളായിരുന്നു.
നർത്തകി, റിയാലിറ്റി ഷോ താരം എന്നീ നിലകളിൽ തിളങ്ങിയ വ്യക്തിയും ഫിറ്റ്നസ്സ് ട്രെയിനറുമാണ് രഞ്ജിനി കുഞ്ചു. നടൻ സണ്ണി വെയ്നിന്റെ ഭാര്യ കൂടിയായ രഞ്ജിനിയുടെ ഫിറ്റ്നസ്സ് ചാലഞ്ചും ട്രാൻസ്ഫർമേഷനുമാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധയാകർഷിച്ചിരിക്കുന്നത്. പ്രശസ്തമായ 75 ഹാർഡ് ചലഞ്ചാണ് രഞ്ജിനി പൂർത്തിയാക്കിയത്.
വ്യായാമം എത്ര ചെയ്താലും ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരംഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്തു കഴിക്കുന്നു എന്നത് അനുസരിച്ച് ഭാരം കൂടുകയും കുറയുകയും ചെയ്യും. അങ്ങനെയെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെയധികം പ്രയോജനപ്പെടുന്ന ചില പഴവർഗങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. രുചികരമെന്നു മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിനു ആവശ്യമായ പല
ഭാരം കുറയ്‌ക്കാനായി ഡയറ്റും വര്‍ക്ക്‌ ഔട്ടുമൊക്കെ തുടങ്ങിയവര്‍ പലപ്പോഴും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ്‌ 'വെയ്‌റ്റ്‌ ലോസ്‌ പ്ലേറ്റോ'. അതായത്‌ വര്‍ക്ക്‌ ഔട്ട്‌ തുടങ്ങി ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്‌ചകളില്‍ നല്ല തോതില്‍ ഭാരം കുറയുന്നതായി നമുക്ക്‌ അനുഭവിച്ചറിയാന്‍ സാധിക്കും. എന്നാല്‍ പെട്ടെന്ന്‌ ഒരു ദിവസം ഈ
ഡയറ്റിങ് ആരംഭിക്കുന്ന ഒരാൾ ആദ്യം ചെയ്യുക കഴിക്കുന്ന കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതായിരിക്കും. കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരവും കുറയുമല്ലോ എന്നാണ് സ്വാഭാവികമായും ചിന്തിക്കുക. എന്നാൽ കഠിനമായ വിശപ്പ് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഡയറ്റ് മുടക്കാറുമുണ്ട്. രണ്ടു ദിവസത്തിനു ശേഷം ഡയറ്റിങ് നിർത്തി
ഹൊറർ ഫിലിംസ് കാണാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ആശ്വസിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടവിനോദം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഒന്നരമണിക്കൂർ (90 മിനിറ്റ്) ഹൊറർ മൂവി കാണുന്നത് 150 കലോറി കത്തിച്ചു കളയാൻ സഹായിക്കും എന്ന് പഠനം. ജോഗിങ്ങിനും അരമണിക്കൂർ നടത്തതിനും തുല്യമാണത്രേ ഇത്. വെസ്റ്റ് മിനിസ്റ്റർ
നോക്കി നോക്കി ഇരുന്ന്‌ ഒരു വര്‍ഷം അങ്ങ്‌ കഴിയാറായി. ഏതാനും ആഴ്‌ചകള്‍ക്കപ്പുറം ഡിസംബറും അതിനപ്പുറം പുതിയൊരു വര്‍ഷവും നമ്മളെ കാത്തിരിപ്പാണ്‌. 2023ന്റെ തുടക്കത്തില്‍ പല തരത്തിലുള്ള പുതുവര്‍ഷ പ്രതിജ്ഞകള്‍ എടുത്തവര്‍ക്ക്‌ അതെല്ലാം വീണ്ടും പൊടിതട്ടിയെടുക്കാനും ഏതെല്ലാം നടപ്പാക്കി, എന്തെല്ലാം അട്ടത്തു
അത്ര പെട്ടെന്നു നിർവചിക്കാൻ കഴിയാത്ത വാക്കാണ് ഫിറ്റ്നസ്. മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരാളെ കണ്ടിട്ട് ആള് നല്ല ഫിറ്റാണെന്നും അൽപം തടിച്ചൊരാളെ കണ്ടാൽ ആളത്ര ഫിറ്റല്ലെന്നും പറയാൻ സാധിക്കുമോ? ലോകത്ത് എവിടെയിരുന്നും, ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ച്, കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളില്ലാതെ, ഒരോ വ്യക്തിയും ആഗ്രഹിക്കുന്ന തരത്തിൽ ശരീരത്തെ മാറ്റിയെടുക്കാൻ
Results 1-10 of 12
