Activate your premium subscription today
കസേരയും ചാരുകസേരയും മിലേനിയൽസിന്റെ സന്തതസഹചാരികളാണ്. എന്നാൽ, ആ കസേര രോഗക്കസേരയാണെന്നു ഗവേഷകർ പറയുന്നു. 1981 മുതൽ 1996 വരെയുള്ള കാലയളവിൽ ജനിച്ചവരാണു മിലേനിയൽസ്. അതായത്, 28 മുതൽ 43 വരെ പ്രായമുള്ളവർ. അവരുടെ ഇരുത്തം ഇപ്പോൾ ഇരുത്തി ചിന്തിപ്പിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തിന്റെ പുത്തൻ രൂപഭാവങ്ങളും നിത്യജീവിതത്തിൽ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ കടന്നുകയറ്റവും ഇരുത്തത്തിന്റെ സമയം കൂട്ടിയിരിക്കുന്നു. അമേരിക്കയിൽ എട്ടു മണിക്കൂറിലധികം ഒരേയിരിപ്പ് ഇരിക്കുന്നവർ ധാരാളമെന്നു കണക്ക്. മിലേനിയൽസ് ദിവസം ശരാശരി 9 മണിക്കൂർ ഇരിക്കുന്നത്രേ. അതിൽ വലിയഭാഗം ആളുകളുടെ ഇരുത്തം 16 മണിക്കൂർ വരെ നീളുന്നു. ഇങ്ങനെ ഇരിക്കുന്നവരിൽ, 20 മിനിറ്റ് മിതവ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിൽപോലും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും മെറ്റബോളിക് ക്രമക്കേടുകളും അകാലവാർധക്യവും കൂടുതലാണ്. ദിവസത്തിൽ പത്തര മണിക്കൂറിലധികം ഒരേയിരിപ്പ് ഇരുന്നാൽ ഹൃദയാരോഗ്യം അപകടത്തിലാകും. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ഈയിടെ നടത്തിയ ശാസ്ത്ര സമ്മേളനത്തിലാണു ഞെട്ടിക്കുന്ന ഈ വസ്തുത പുറത്തുവന്നത്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണം
ഭാരം കുറയ്‌ക്കാനും ഹൃദയത്തിന്‌ ആരോഗ്യമേകാനും ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങളാണ്‌ നടത്തവും ഓട്ടവും. നടത്തത്തേക്കാള്‍ വേഗം കാലറി കത്തിക്കാന്‍ ഓട്ടത്തിന്‌ സാധിക്കും. എന്നാല്‍ എവിടെയാണ്‌ ഓടേണ്ടതെന്നതും എവിടെയാണ്‌ നടക്കേണ്ടതെന്നതും സാഹചര്യം അനുസരിച്ച്‌ വ്യത്യാസപ്പെട്ടു കൊണ്ടിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്‌ അത്ര
ദിവസവും വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുണ്ട്. വർക്കൗട്ട് െചയ്യുന്നതു കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അനവധിയാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതു മുതൽ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനു വരെ വർക്കൗട്ട് സഹായിക്കും. ഒരു ദിവസം തുടങ്ങാൻ മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണ് വർക്കൗട്ട്. എന്നാൽ ദിവസവും 9–5 ജോലി
ദിവസം 12 മണിക്കൂറും അതിലധികവും നീളുന്ന ജോലി സമയവും സമ്മര്‍ദ്ധവും വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവും ഐടി ജീവനക്കാരിലെ ഹൃദയാഘാത നിരക്ക്‌ ഉയര്‍ത്തുന്നതായി റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍. 30കളില്‍ തന്നെ ഹൃദ്രോഗസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ആശുപത്രിയിലെത്തുന്ന ഐടി ജീവക്കാരുടെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിച്ചു വരികയാണ്‌. നിരന്തരമായ തൊഴില്‍
അടിമാലി ∙ ജന്മദിനത്തിൽ ദീർഘദൂര ഓട്ടം. മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ ചുരുങ്ങിയത് 5 കി.മീ ഓട്ടം. 56 പിന്നിട്ട അടിമാലി മച്ചിപ്ലാവ് പുന്നമോളേൽ പി.എം.ബൈജു തന്റെ ആരോഗ്യരഹസ്യത്തെ കുറിച്ച് മനസ്സുതുറക്കുകയാണ്. യൂണിയൻ ബാങ്ക് അടിമാലി ബ്രാഞ്ചിലെ കാഷ്യർ ആണ് ബൈജു. 56–ാം ജന്മദിനത്തിൽ മച്ചിപ്ലാവിലെ വീട്ടിൽ നിന്ന് 46 കി.മീ. ദൂരത്തുള്ള കോതമംഗലത്തേക്കാണ് ജന്മദിന ഓട്ടം സഫലമാക്കിയത്. കഴിഞ്ഞ ജന്മദിനത്തിൽ മൂന്നാറിൽ നിന്ന് 34 കി.മീ. ദൂരത്തുള്ള അടിമാലിയിലേക്കാണ് ഓടിയത്. 17 വർഷം സൈന്യത്തിൽ സേവനം അനുഷ്ടിച്ച ശേഷമാണ്
പുതിയൊരു വ്യക്തിയെ ലോകത്തിലേക്ക്‌ വരവേല്‍ക്കാന്‍ നാം ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്ന സമയമാണ്‌ ഗര്‍ഭകാലം. ഇതിന്റെ സന്തോഷത്തിനൊപ്പം തന്നെ നിരവധി വെല്ലുവിളികളും ഈ കാലയളവില്‍ ഗര്‍ഭിണികള്‍ തരണം ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ രോഗങ്ങളൊന്നും വരാതിരിക്കാന്‍ സജീവമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരാനാണ്‌ ഡോക്ടര്‍മാര്‍
ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താനുമെല്ലാം വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സൗഖ്യത്തിനും ശാരീരികപ്രവർത്തനം കൂടിയേ തീരൂ. തിരക്കു പിടിച്ച് ജീവിതം നയിക്കുന്നവർക്ക് പലപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുവാൻ ഒന്നും സമയം
നമുക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഹിപ് ഓപണനന്റ്സ് അതായത് ഒരു ലേഡിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് അവരുടെ പെൽവിസ് ആണ്. യൂട്രസ് ഇരിക്കുന്നത് ഹിപ്പിനുള്ളിൽ ആണ്. ഈ െപൽവിസിന്റെ സ്ട്രെങ്തിനു വേണ്ടിയിട്ടും അല്ലെങ്കിൽ ആ പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിൽസിനെ സ്ട്രോങ് ആക്കാനും അതുപോലെ തന്നെ പീരീഡ്സിന്റെ ഫ്ലോ ശരിയാകാനും, ചിലർക്ക്
പാര്‍ക്കിന്‍സണ്‍സ്‌ രോഗികളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ രണ്ട്‌ പേര്‍ ഒരേ സമയം ഇരുന്ന് ഓടിക്കുന്ന ടാന്‍ഡം സൈക്ലിങ്ങിലൂടെ സാധിക്കുമെന്ന്‌ പഠനം. നാഡീവ്യൂഹസംബന്ധമായ രോഗമുള്ളവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ഈ ടാന്‍ഡം സൈക്ലിങ്ങിലൂടെ സാധിക്കുമെന്ന്‌ സൗത്ത്‌ കരോളിന സര്‍വകലാശാലയിലെ
ഫിറ്റ്‌നസ്‌ കാത്തുരക്ഷിക്കാനായി ജിമ്മില്‍ പോകുകയും വര്‍ക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ചെയ്യുകയുമൊക്കെ ചെയ്യുന്ന ചെറുപ്പക്കാരുടെ എണ്ണം ഇന്ന്‌ വര്‍ധിച്ചിട്ടുണ്ട്‌. ഇത്‌ വളരെ നല്ല കാര്യമാണെങ്കിലും ജിമ്മിലെത്തുമ്പോള്‍ ആവേശം ലേശം കൂടുന്നതിനാല്‍ ചിലര്‍ ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകള്‍ അവരുടെ ഹൃദയത്തിനും ജീവനും തന്നെ അപകടം
Results 1-10 of 134
